Dinge, die Sie in einer Beziehung niemals sagen sollten, so Therapeuten, die alles gehört haben

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Sie sagen, dass Vertrauen und Kommunikation die Grundlage jeder Beziehung sind, und es stellt sich heraus, dass beide Hand in Hand gehen. Aber wenn Sie gekoppelt sind - nach der Flitterwochenphase -, können Sie leicht häufigen langfristigen Beziehungsproblemen erliegen, z. B. wenn Sie die Gefühle Ihres Partners für selbstverständlich halten oder sich angewöhnen, dies zu sagen Dinge, die Sie niemals in einer Beziehung sagen sollten.

'Gute Kommunikation ist der Grundstein für den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung', sagt Tina Konkin, Beziehungsberaterin und Gründerin und Direktorin des Beratungsprogramms Beziehungs-Lebensader. 'Es schafft ein Gefühl der Intimität, das ein Leben lang geteilt werden kann, und es ist nahezu unmöglich, dass eine Beziehung ohne sie gedeiht.' Egal, ob Sie Ihre Konfliktlösung verbessern oder eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner herstellen möchten, Sie können dies durch Kommunikation erreichen. '

Das ist richtig, wenn Sie und Ihr S.O. Meistere das große 'C', du kannst eine Vielzahl von Vorteilen erzielen, einschließlich verbesserte körperliche Intimität, Wiederverbindung, und dauerhafte Erfüllung in Ihrer Beziehung. Aber es gibt nicht immer Pfirsiche und Sahne, und wenn es zu Meinungsverschiedenheiten kommt, sollten Sie einige Dinge beachten noch nie sagen. Bestimmte Sprachen können geradezu kontraproduktiv sein, und schädliche Wörter können lange nach dem Ende eines Streits verweilen. Vor uns teilen zwei Beziehungsexperten, was zu vermeiden ist, wenn Bauen Sie eine stärkere Bindung zu Ihrem Freund auf und geben Sie Tipps, wie Sie schwierige Gespräche etwas reibungsloser gestalten können.



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Schuldige 'Du'-Aussagen

Konflikte sind ein unvermeidlicher Bestandteil jeder Beziehung Dr. Valeria Chuba, ein klinischer Sexologe, Sexualerzieher und Gastgeber der Holen Sie sich Sex-Smart Podcastsagt, es geht nicht darum, es zu vermeiden, aber Wie tun sie es. 'Ironischerweise ist das Wissen, wie man kämpft, eine der besten Fähigkeiten für eine gesunde Beziehung', sagt sie. 'Ich finde es sehr konstruktiv, wenn Menschen in einem Streit die Verantwortung für ihre Gefühle übernehmen.' Der beste Weg, dies zu tun? Sie rät: 'Es hilft,' Ich '-Aussagen zu verwenden, wie' Ich fühle das ... 'anstatt' Sie geben mir das Gefühl ... '. Letzteres kann Ihren Partner sofort in die Defensive führen und wird nicht helfen einen Kompromiss zu erreichen.

Darüber hinaus hilft Ihnen diese korrekte Formulierung, für Ihre Seite des Arguments verantwortlich zu sein. 'Die Verantwortung für [Ihre] eigene negative Kommunikation zu übernehmen, wird definitiv einen großen Beitrag zur Schaffung einer gesunden Beziehung leisten', erwähnt Konkin. 'Wenn Sie erkennen, dass [Sie] die andere Person nicht' reparieren 'können, wird der Prozess frustriert.' Mit anderen Worten, wenn Sie erkennen, dass Sie Ihren Freund nur Sie ändern können können Die Kontrolle Ihrer Reaktionen kann Ihnen helfen, zukünftige Kämpfe zu vermeiden und Ihnen sogar ein Gefühl der Ermächtigung zu geben.

Pauschale 'Immer' - und 'Nie' -Anweisungen

Konkin fügt hinzu, dass das Vermeiden von 'immer' und 'nie' Aussagen (wie in 'Sie') noch nie Hilfe rund ums Haus ') ist eine Grundregel für eine gesunde Kommunikation. Diese Worte sind normalerweise übertrieben und dienen nur dazu, das Argument zu verstärken, während sich Ihr Partner unbeachtet fühlt.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das vorliegende Problem. Zum Beispiel, wenn Ihr S.O. Erklären Sie nicht, warum Sie Hilfe benötigen, und fragen Sie, ob Sie beide eine Lösung finden können. Dies ist viel produktiver, als das anzusprechen, was sie 'nie' oder 'immer' tun. Wenn sie dann tun, was Sie gefragt haben, achten Sie darauf und danken Sie ihnen dafür - Sie werden überrascht sein, wie viel ein wenig Anerkennung bewirken kann.

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Alles, was Sex beschämt

'Eines der destruktivsten Dinge, die Sie Ihrem Partner sagen können, ist eine Aussage, die ihn für seine Sexualität beschämt', betont Dr. Chuba. 'Sexuelle Scham ist seit langem ein Weg, um das Verhalten von Männern und Frauen zu kontrollieren, aber wenn sie in einer intimen Beziehung geführt wird, kann sie besonders volatil sein.'

Darüber hinaus sollte es völlig verboten sein, sich über körperliche Erscheinung, sexuelle Wünsche oder Leistung lustig zu machen. 'Diese Art von Verhalten kann das Vertrauen und die offene Kommunikation für die kommenden Jahre beeinträchtigen', fährt sie fort. 'Ich habe viele Klienten, deren Momente der sexuellen oder körperlichen Schande durch ihre Partner sie jahrelang unfähig gemacht haben, ein erfülltes Sexualleben zu führen.'

Abfällige oder verletzende Namen

Dr. Chuba fügt hinzu: 'Beleidigungen [...] können verheerende Folgen haben.' Konkin stimmt zu, dass Paare 'sich niemals gegenseitig Namen nennen oder die Würde einer Person angreifen sollten'. Diese Art von Verhalten ist nicht nur kontraproduktiv, sondern kann die von Ihnen aufgebaute Bindung dauerhaft beschädigen.

Wenn Sie Zeit brauchen, um sich abzukühlen, bevor das Gespräch giftig wird, schlägt Dr. Chuba vor, einen vorübergehenden Waffenstillstand zu schließen, damit Sie und Ihr S.O. kann sich neu gruppieren. 'Partner, die an Konfliktlösung interessiert sind, neigen dazu, die Bedürfnisse und Grenzen des anderen zu respektieren.' Sie fügt hinzu: 'Diejenigen, die in die Aufrechterhaltung einer Kampfdynamik investiert sind, werden sich oft dem Ziehen gesunder Grenzen widersetzen und eher eine kontroverse als eine kollaborative Haltung beibehalten.'

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Nichts sagen

Das ist richtig: Wenn es ein zugrunde liegendes Problem gibt, kann das Umgehen des Arguments genauso destruktiv sein wie eine feurige Konfrontation. 'Eines der größten Dinge, die ich bei Paaren sehe, die auseinander gerutscht sind, ist mangelnde Kommunikation', erklärt Dr. Chuba. 'Oft sind es die Dinge, die ungesagt bleiben, noch mehr als die Dinge, die gesagt werden, die den größten Einfluss auf eine Beziehung haben.'

Konkin merkt an, dass Vermeidung eine Folge toxischer Kommunikation sein kann, aber auf lange Sicht zu einem Riss führen kann. 'Driften oder vollständige Kommunikationsunterbrechung ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass sich Paare nicht sicher fühlen, zu kommunizieren, und nicht darauf, dass sie es nicht wissen.' Wie zu kommunizieren “, sagt sie. 'Ungelöste Verletzungen, die mit Worten oder Handlungen ausgedrückt werden, erzeugen die ersten Anzeichen von Drift.' Kurz gesagt, die engsten Paare sind nicht diejenigen, die niemals anderer Meinung sind. Sie sind diejenigen, die konstruktiv argumentieren, respektvoll zuhören und dann einen fairen Kompromiss finden können.