4 Super gesunde Frühstücks-Smoothies, die Sie den ganzen Tag mit Energie versorgen

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Es wurde gesagt, dass Ihre erste Mahlzeit des Tages die wichtigste ist. Das heißt, einige Leute entscheiden sich dafür, mit einem ausgewogenen und füllenden Teller mit Essen alles zu tun, während andere mit nur einem kugelsicheren Kaffee aus der Tür rennen. Und trotzdem gibt es so viele Variationen dazwischen. Aber wenn Sie Ihre Morgenroutine mit etwas anderem als Ihrem Standard-Avocado-Toast oder Grab-and-Go-Muffin ändern möchten, sollten Sie einige in Betracht ziehen super gesunde Frühstücks-Smoothies das kann dich so energiegeladen halten wie eine tasse joe. In der Tat könnten einige von ihnen sogar die perfekte sein Kaffee Alternative wenn Sie versuchen, zu reduzieren.

Nach Angaben der Experten ist die gesündestes Frühstück sind diejenigen, die dafür sorgen, dass Sie sich mit Eiweiß, guten Fetten (wie Kokosöl oder Avocado) und Ballaststoffen satt fühlen, damit Ihre Verdauung reibungslos läuft und Ihr Cholesterinspiegel niedrig ist - und das ist ein Grund, warum Sie sich für ganze Früchte und Gemüse entscheiden sollten den Saft trinken. Aber wenn ein Getränk, das Sie unterwegs trinken können, am besten zu Ihren morgendlichen Bedürfnissen passt, ist ein Smoothie möglicherweise die beste Wahl, insbesondere wenn er voller Zutaten ist, die Ihnen einen zusätzlichen Energieschub geben, um alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen .

Als Autor von Das Smoothie-Projekt: Der 28-Tage-Plan, sich in Ihrem Alter gesund und glücklich zu fühlen und Gründer von WeeliciousCatherine McCord ist derzeit Bonafide-Smoothie-Expertin. In ihrem Buch experimentiert sie mit einigen verschiedenen Variationen, die gesunde Optionen für eine Vielzahl von Bedürfnissen bieten - einschließlich der Supermacht Ihrer Morgenstunden, während sie gleichzeitig zufriedenstellend genug ist, um sich wie ein komplettes Frühstück zu fühlen. Suchen Sie nach einigen Optionen, die Sie Ihrem Repertoire hinzufügen können? Sehen Sie sich vier einfache Smoothies an, die McCord empfiehlt, um Ihren Tag richtig zu beginnen (darunter zwei, die ein wenig Koffein für diejenigen enthalten, die einfach nicht darauf verzichten können).



Kugelsicherer Kaffee-Smoothie

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McCords charakteristischer 'Awake' -Smoothie ist wie eine eisige Version Ihres kugelsicheren Kaffees und kombiniert kalten Brühkaffee mit grasgefütterter Butter, MCT-Öl, Kollagenpeptiden, Maca-Pulver, einer Prise Zimt und der Milch Ihrer Wahl. 'Das Hinzufügen Ihres Kaffees zu einem Smoothie ist eine Zwei-für-den-Morgen-Ruck, den Sie brauchen', sagt sie. 'Dieser Smoothie steigert nicht nur Ihr Energieniveau, sondern auch Ihren Stoffwechsel und unterstützt Ihre kognitiven Funktionen.'

Matcha Bananen Smoothie

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Dies ist kein typischer grüner Smoothie. Was McCords Matcha Date Shake seine Farbe verleiht, ist auch das, was ihm einen koffeinhaltigen Schub verleiht. Sie können Ihre eigene Version mit Matcha-Pulver, frischem Spinat, gefrorener Banane, getrocknetem Dattel, etwas Vanilleextrakt oder Paste, Ihrer Lieblingsmilch und Eis herstellen. 'Matcha wird seit Jahrhunderten nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen seiner antioxidativen und gehirnfördernden Eigenschaften konsumiert', erklärt sie und fügt hinzu, dass die Hauptzutat eine gute Alternative für diejenigen sein könnte, die Kaffee finden, um ihnen zu viel zu geben ein Summen. 'Während Matcha die gleiche Menge an Koffein wie Kaffee enthält, erzeugt es eine ruhige Wachsamkeit, die Ihren Körper sanfter macht.'

Blauer Spirulina Smoothie

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Die Schönheit von McCords 'Blue Majik' liegt nicht nur in seinem hellen Farbton. 'Blue Majik ist eine Mikroalgen-Spirulina, die mit B12-Vitaminen, Vitamin A und Eisen als Hauptbestandteilen gefüllt ist', erklärt McCord. Zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen zählen die Reduzierung von Entzündungen, die Verdauung sowie die Steigerung der Energie- und Schilddrüsenfunktion. Der beste Teil? Es schmeckt cremig mit Bananen- und Mandelbutter und hält Sie stundenlang mit Energie versorgt. ' Zum Bright Blue Smoothie des Autors gehören neben den oben genannten Zutaten auch gefrorene Mango und Blumenkohl, frischer Zitronensaft und die Milch Ihrer Wahl, wenn Sie nach einer Version suchen, die Sie zu Hause probieren können.

Super grüner Smoothie

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Wenn es sich um einen klassischen grünen Smoothie handelt, nach dem Sie sich sehnen, sollten Sie nicht an den nährstoffreichen Grüns wie frischem Spinat und Grünkohl sparen. McCords Divine Start Smoothie wirft einige gefrorene Bananen- und Kokosnussstücke hinein, ein Datum für Süße, Chiasamen, Flex-Samen und Kokosmilch, um sicherzustellen, dass es voller Fett und Ballaststoffe ist und köstlich schmeckt. „Wenn Sie diese grüne Maschine trinken, haben Sie alle Ihre Grundlagen abgedeckt: Eine Handvoll Grünkohl und Spinat für einen milden grünen Geschmack und eine Tonne Antioxidantien, Banane und Dattel für genau die richtige Menge an Süße, Chiasamen für Protein und Omega -3 Fettsäuren, Leinsamen für Ballaststoffe und gefrorenes Kokosnussfleisch und Kokosmilch für gesundes Fett mit viel Kokosgeschmack “, sagt sie. 'Sobald Sie es schlürfen, fühlen Sie sich besser in Bezug auf Ihren Geist, Ihren Körper und alles.'